Edyta Baran Certyfikowany PsychoterapeutaPostanowiłam uzupełnić swoją stronę o blog Na Marginesie Codzienności. Nasz świat zasypywany jest informacjami. Jest ich tak wiele, że większość z nich ucieka lub w ogóle do nas nie dociera. Mimo to być może te kilka refleksji, którymi podzielę się z Wami od czasu do czasu, ułatwi odszukanie odpowiedzi na jakieś nurtujące pytanie. Nazywam się Edyta Baran. Jestem certyfikowanym psychoterapeutą. Zapraszam do lektury i śledzenia kolejnych wpisów :)

Najbardziej depresyjny dzień roku

Blue Monday


A więc nadszedł Blue Monday!

Nieubłaganie dla tych, którzy w niego wierzą. Pozostali mają szansę usłyszeć o nim w mediach. To się dzieje naprawdę!

Według wzoru opracowanego przez brytyjskiego psychologa Cliffa Arnalla najbardziej depresyjny dzień w tym roku przypadnie 20 stycznia. Co roku to inna data. Pierwotnie wypadał w każdy czwarty poniedziałek po Nowym Roku, ale od kryzysu finansowego dziewięć lat temu, nastroje pogorszyły się i jest to trzeci poniedziałek stycznia.

Do jego wyznaczania służy wzór, w którym uwzględniono wpływ na nasze samopoczucie: pogody, motywacji do pracy, czasu od świąt Bożego Narodzenia, posiadanych długów, poczucia konieczności podjęcia działań i świadomości niezrealizowania noworocznych postanowień. W uproszczeniu Blue Monday to efekt powrotu do pracy po przerwie świąteczno-noworocznej, debetu na karcie kredytowej po grudniowym zakupowym szaleństwie oraz corocznej porażki śmiałych planów, które w nowym roku mają odmienić nam życie.

Sama prawda. Niemalże :)

Wiele osób wierzy w Najbardziej Depresyjny Dzień Roku. Sprzyja temu fakt, że poniedziałki bywają trudne – trzeba zmierzyć się z zadaniami kolejnego tygodnia, aura zimą (szczególnie na Wyspach Brytyjskich) zazwyczaj nie rozpieszcza, a nasza motywacja do działania, wobec braku zmiany, spada.

Od kilku lat Międzynarodowa Organizacja Zdrowia (WHO) zwraca również uwagę na coraz powszechniejszy problem depresji. Według prognoz do 2020 roku będzie ona na drugim miejscu wśród najczęstszych chorób, a do 2030 roku – na pierwszym.

Jedynie co w tej historii jest nieprawdziwe to sama metoda wyznaczania owego najbardziej depresyjnego dnia i rzekomo naukowo potwierdzony fakt jego istnienia.

Nauka w służbie mamony

Pomimo że autorem koncepcji Blue Monday jest psycholog powołujący się na związki z Cardiff University – choć sama uczelnia się od niego odcina – to metoda jest pseudonaukowym mitem. Stworzono ją w 2004 roku na zlecenie jednego z biur podróży, które przy jej pomocy chciało zwiększyć styczniową sprzedaż wycieczek do ciepłych krajów. Mit, zdemaskowany przez dziennikarza dziennika The Guardian, zdołał się jednak zakorzenić w świadomości wielu osób. Szukając powodów chwilowego spadku dobrego samopoczucia, chcemy jakoś je sobie wytłumaczyć. Blue Monday, nie dość, że pasuje jako wyjaśnienie idealne, to jeszcze działa jak samospełniająca się przepowiednia. Coś co wprawdzie nie istnieje, ale w co wierzymy, zaczyna wpływać na nasze życie. Podobnie zresztą dzieje się z wiarą w fatum piątku 13, o czym już pisałam na blogu.

Niebezpieczna tendencja

To, że trzeci poniedziałek w roku nie różni się od innych dni, nie zmienia jednak tego, że pogrążanie się w złym nastroju obniża nam poczucie sprawczości, samoocenę, wiarę w siebie i ludzi. Brak pozytywnego myślenia spycha nas w odmęty czarnowidztwa i malkontenctwa. To nie jest dobra droga. W najczarniejszym scenariuszu spychać nas bedzię w odmęty depresji.

Co w zamian?

Chce zaproponować Ci 7 PRAKTYCZNYCH SPOSOBÓW POPRAWY NASTROJU. Pisałam o nich w poprzednim wpisie. Mam nadzieję, że ćwiczenie zachowań pozwalających poprawić sobie nastrój idzie Ci dobrze? A jeśli nie czytałaś / nie czytałeś mojej propozycji to polecam :).

Pozdrawiam. Edyta Baran (c) Styczeń 2020
psychoterapia.edytabaran.pl/blog-nmc.html

PS Aby dostawać powiadomienia o kolejnych tekstach – polub moją stronę na FB Psychoterapia.Edyta.Baran. Jeśli już to zrobiłaś albo zrobiłeś, to aby zawsze być na bieżąco, warto zmienić sobie domyślne ustawienia obserwowania mojej strony na FB na wyświetlaj najpierw i włącz powiadomienia.


fb/Psychoterapia.Edyta.BaranA jeśli wpis Ci się spodobał to będzie mi miło jeśli zaprosisz znajomych na mojego FB lub wyślesz im link. Udostępniając dzielisz się wiedzą :)


  • 1

    Jak się zgłosić?

    Najlepiej zadzwonić: tel. 791 965 659 w godz. 8-20 - jeśli w danej chwili prowadzę sesję – proszę o wiadomość sms – oddzwonię. Można też napisać wiadomość przez Facebooka.

  • 2

    Konsultacje

    Jedno lub więcej spotkań 50 min. Ich efektem jest wspólna decyzja o terapii u mnie lub omówienie innych - możliwych - rozwiązań.

  • 3

    Psychoterapia

    Zazwyczaj sesje odbywają się raz w tygodniu. Standardowa sesja trwa 50 minut. Zobacz więcej w opisie psychoterapii...

  • 4

    Program Pracy z Traumą (PTSD)

    Cykl spotkań indywidulanych - o charakterze terapii krótkoterminowej - zazwyczaj od 3 do 12, które trwają 50 minut. Więcej w opisie programu...

  • 5

    Treningi indywidualne

    Zazwyczaj 2 lub 3 zajęcia indywidualne, które trwają 50 minut. Więcej w opisie poszczególnych treningów...

Spis treści

Zobacz pełny tekkst...

STARTUJEMY

# Dlaczego piszę bloga?

# Na Marginesie codzienności. Pomyślałam, że to co mówię uczestnikom terapii, swoim klientom, czy w gronie znajomych, mogła bym zebrać w jednym miejscu. Startuję w piątek 13 grudnia. A sama data? Zobacz dlaczego jest uznawana za pechową i jak wiele osób wierzy w jej magię.Przeczytaj CAŁY TEKST...

Zobacz pełny tekkst...

EDYTA BARAN - ROZMOWA

# Więcej o mnie

Dlaczego zostałam psychoterapeutką i co myślę o tej pracy? Jakie mam doświadczenie i gdzie przyjmuję w Przemyślu i Rzeszowie? Jakie kolory, rośliny i pory roku lubię? Jak spędzam wolny czas? Jakie mam plany? Co sądzę o magii liczb, układach gwiazd i relacji z naturą? Przeczytaj PEŁNY TEKST...

Zobacz pełny tekkst...

500 milionów ODDECHÓW

# Ćwiczenia oddechowe

Dlaczego jakość oddchania ma aż takie znaczenie? Bez jedzenia da się wytrzymać ponad miesiąc, bez picia tydzień, lecz bez oddechu tylko kilka minut. Jednak oddech oddechowi nierówny. Zobacz jak poprawić sobie jakość życia oddychając właściwie i przykładowe ćwieczenie oddechowe PIKO-PIKO. Przeczytaj PEŁNY TEKST...

Zobacz pełny tekkst...

Mam dla Ciebie PREZENT

# Świątecznie

Prezent sprawdzi się także w nowym roku. Bo potrzeba bliskości jest ponadczasowa. Potrzeba, która towarzyszy ludziom od dawien dawna. Dotyczy ona także dawania i dostawania prezentów. Sprawdź co przygotowałam specjalnie dla Ciebie! Mam nadzieję, że Ci się spodoba i zrobisz z niego dobry użytek :) ZOBACZ...

Zobacz pełny tekkst...

7 Sposobów Poprawy Nastroju

# Praktyczny trening codzienny

Nikt nie zadba o nas tak jak my sami. Czy da się jednak samemu sobie poprawić nastrój? Zebrałam 7 praktycznych sposobów, dzięki którym jest to możliwe. Sprawdziłam je na sobie. Działają. Same w sobie są bardzo proste. Można wykorzystać jeden, kilka lub wszystkie. SPRÓBUJ - oto sposób na lepszy nastrój...

Zobacz pełny tekkst...

Najbardziej depresyjny dzień

# Blue Monday

Wiele osób wierzy w Blue Monday. Sprzyja temu fakt, że poniedziałki bywają trudne – trzeba zmierzyć się z zadaniami kolejnego tygodnia, dni są krótkie a zimowa aura zazwyczaj nie rozpieszcza. Ile w tym prawdy, że to właśnie trzeci poniedziałek nowego roku jest tym najgorszym dniem? Przeczytaj CAŁY TEKST...

Zobacz pełny tekkst...

Depresja - co warto wiedzieć?

# Lecz Depresję

„Depresją” potocznie określa się stany zwykłego pogorszenia nastroju. Wciąż wiele osób ma mgliste pojęcie jak odróżnić je od objawów rzeczywistej choroby. Cierpiący na depresję spotykają się często z niezrozumieniem lub brakiem akceptacji, a bliscy czy przyjaciele nie wiedzą jak się zachować. Przeczytaj CAŁY TEKST...

Zobacz pełny tekkst...

Czas na wiosenne porządki

# Przewietrz Głowę

Pod sam koniec zimy najdotkliwiej odczuwamy spadek formy i brak energii. Jak zatem naładować akumulatory przed wiosenną aktywnością? Jak przygotować się na to, co właśnie nadchodzi? Zrób wiosenne porządki - detoks dla Twojego ciała i umysłu. Przewietrz głowę. Zrób to dla siebie! Przeczytaj CAŁY TEKST...

Zobacz pełny tekkst...

Relaksacja w psychoterapii

# Treningi relaksacyjne jako wsparcie psychoterapii

Dziś chciałam się podzielić moimi spostrzeżeniami dotyczącymi wspierania psychoterapii technikami relaksacyjnymi. W czasie treningów relaksacyjnych i antystresowych stosuję indywidualnie dobierane ćwiczenia oddechowe, mentalne i pracy z ciałem. Przeczytaj CAŁY TEKST...

Zobacz wszystkie usługi...

USŁUGI

# Terapia oraz rozwój osobisty i praca z ciałem

Przemyśl i Rzeszów: Psychoterapia - indywidualna dorosłych. Program Pracy z Traumą (PTSD) - terapia krótkoterminowa. Treningi rozwoju osobistego i pracy z ciałem - 2-3 spotkania indywidualne poświęcone rozwiązaniu konkretnego problemu. Kiedy i dla kogo mogą być pomocne? Zobacz WIĘCEJ informacji...

Warto wierzyć w możliwość zmiany

Jeśli dojdziesz do ładu z własnym wnętrzem, wówczas to, co zewnętrzne, samo się ułoży.
Rzeczywistość pierwotna tkwi wewnątrz, a zewnętrzna jest wobec niej wtórna.
Eckhart Tolle – współczesny filozof i nauczyciel duchowości