Postanowiłam uzupełnić swoją stronę o blog Na Marginesie Codzienności. Nasz świat zasypywany jest informacjami. Jest ich tak wiele, że większość z nich ucieka lub w ogóle do nas nie dociera. Mimo to być może te kilka refleksji, którymi podzielę się z Wami od czasu do czasu, ułatwi odszukanie odpowiedzi na jakieś nurtujące pytanie. Nazywam się Edyta Baran. Jestem certyfikowanym psychoterapeutą. Zapraszam do lektury i śledzenia kolejnych wpisów :)

Depresja. Choroba czy stan ducha?

Najczęściej diagnozowana na świecie choroba natury psychicznej

23 lutego przypada Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją. WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) podaje, że na świecie depresja jest drugą najczęściej diagnozowaną chorobą i pierwszą wśród chorób natury psychicznej. Za 10 lat - w roku 2030 - będzie już na pierwszym miejscu wśród wszystkich chorób w ogóle. Szacuje się, że w Polsce co dziesiąta osoba cierpi na depresję. Co istotne tylko połowa chorych otrzymuje profesjonalną pomoc. Dzieje się tak ponieważ wiele osób dotkniętych chorobą i ich bliskich nie potrafi rozpoznać, kiedy kończy się przygnębienie i smutek, a zaczyna depresja.

Czy to już depresja?

Termin „depresja” jest powszechnie nadużywany w codziennym życiu. Depresją potocznie określamy stany zwykłego pogorszenia nastroju. Rozmywa to wagę problemu. Odwraca uwagę od osób rzeczywiście chorych i możliwych konsekwencji ich dolegliwości.

Każdy doświadcza okresów smutku, bezradności, braku energii, które są naturalną częścią naszego życia. Nie jest to jednak choroba, ale kiedy pojawiają się takie stany emocjonalne, nie należy ich lekceważyć. Wiązać się one mogą z frustracją z powodu niezaspokojonych potrzeb, napięciem w wyniku niewyrażonych emocji i bezradnością wobec sytuacji, które nas przerastają. Brak szeroko rozumianej dbałości o siebie, może prowadzić do pogłębienia się tych stanów i w konsekwencji do pełnoobiawowej depresji.

Objawy depresji

O depresji można mówić, gdy kilka spośród jej objawów utrzymuje się przez co najmniej dwa tygodnie.

Najczęstszymi objawami depresji są:

• uczucie smutku, pustki i przygnębienia
• zmęczenie, brak energii i ograniczenie aktywności
• brak odczuwania radości
• problemy z koncentracją
• zaburzenia snu (bezsenność lub nadmierna senność)
• zmniejszenie lub nienaturalne zwiększenie apetytu
• poczucie winy i bezwartościowości
• nawracające myśli o śmierci i myśli samobójcze.

Choroba

Depresja diagnozowana jest najczęściej u osób w wieku 20-40 lat, ale dotyczyć może osoby z każdej grupy wiekowej. Dwukrotnie częściej dotyka ona kobiet. Około 15% osób chorych na depresję podejmuje próby samobójcze. Dodatkowo u chorych, oprócz codziennego cierpienia, dochodzi do pogorszenia się relacji z bliskimi. Osoby chore są mniej wydajne w pracy, co bywa powodem jej utraty. Depresja jest również jedną z przyczyn zaginięć osób dorosłych. Sprzyja także wpadaniu w nałogi.

Choroba ta dotyka także seniorów. Najczęściej wiąże się ona wówczas z przejściem na emeryturę i związanymi z tym zmianami w życiu (więcej w opisie treningu dla seniorów) lub w przypadku śmierci współmałżonka. Depresja zaczyna być również coraz większym problemem wśród nastolatków i dzieci. Pamiętać jednak trzeba, że objawy w tej grupie wiekowej będą nieco inne.

Warto pamiętać o tym, że w świecie, gdzie promowany jest sukces i zdolność radzenia sobie w każdej sytuacji, osoby cierpiące na depresję, często wstydzą się przyznać do przeżywanych epizodów depresyjnych i w konsekwencji unikają szukania profesjonalnej pomocy. Sprzyjają temu również reklamy suplementów diety, które tworzą obraz, w którym za sprawą tabletek czy preparatów pozbywamy się objawów, co ma być rozwiązaniem problemu samym w sobie. Problemem jest także uciekanie przez osoby chore w alkohol lub narkotyki. Co oczywiste, tego typu uzależnienia nie tylko nie sprzyjają leczeniu, ale wręcz powodują nasilanie choroby i pogłębianie objawów.

Osoby podejrzewające u siebie depresję powinny udać się do psychoterapeuty lub lekarza psychiatry. Wsparciem otoczenia powinno być zrozumienie, że depresja to choroba, a nie czyjaś słabość charakteru. Bardzo ważna jest zachęta do konsultacji ze specjalistą i motywowanie do terapii, a nie dobre rady z gatunku „poradzisz sobie, będzie lepiej, trzeba być silnym itd.”. Wymaganie od osoby chorej aktywnego działania, wewnętrznej motywacji i samodzielnego rozwiązania swoich problemów, może wyrządzić więcej szkody niż pożytku i często pogłębić depresję. To trochę tak, jakby od osoby ze złamaną nogą, wymagać aby biegając przezwyciężyła ból i poprawiła swoją sprawność ruchową lub oczekiwać od niej, że będzie pokonywała schody, równie sprawnie jak osoby zdrowe. Wsparcie osób bliskich i przyjaciół jest nie do przecenienia lecz nigdy nie zastąpi profesjonalnej pomocy!

Leczenie depresji jest możliwe

Współczesne leczenie depresji najczęściej polega na połączeniu psychoterapii i farmakoterapii. Leki pomagają w przezwyciężeniu najsilniejszych objawów i znalezieniu energii do życia – w tym leczenia. Psychoterapia skoncentrowana jest na znalezieniu przyczyn depresji, usłyszeniu siebie i swoich potrzeb oraz wprowadzeniu długofalowych zmian w sposobie myślenia i funkcjonowania. U chorych występuje tzw. triada depresyjna. Jest to wzorzec postrzegania rzeczywistości, w którym pojawia się negatywne myślenie w trzech obszarach – o sobie, o świecie i o przyszłości. W trakcie psychoterapii osoba chora uczy się rozpoznawać swoje myśli i emocje, a następnie zastępować negatywne przekonania bardziej racjonalnymi. Efektem jest łatwiejsze przystosowywanie się do otaczającej rzeczywistości i poprawa komfortu życia i relacji z otoczeniem.

Bardzo istotne jest kontynuowanie terapii w sytuacjach, gdy objawy depresyjne ustąpią, ponieważ okresowy brak objawów nie jest równoznaczny z wyleczeniem.

Informacje na temat depresji

W Polsce coraz więcej mówi się o problemie depresji. Duży wkład maja tutaj organizacje pozarządowe. Oprócz medialnych informacji na ten temat m.in. z okazji Ogólnopolskiego Dnia Walki z Depresją, prowadzonych jest szereg akcji informacyjnych. Jedną z nich jest kampania „Twarze depresji. Nie oceniam. Akceptuję” prowadzona od kilku lat przez Fundację Twarze Depresji – twarzedepresji.pl.

Wiele użytecznych informacji znajduje się na stronie forumprzeciwdepresji.pl. Również fundacja ITAKA (zaginieni.pl) prowadzi serwis internetowy stopdepresji.pl z poradami dla chorych i ich bliskich oraz osób które chcą dowiedzieć się więcej na ten temat. ITAKA prowadzi również Antydepresyjny Telefon Zaufania 22 484 88 01 wspierający chorych i ich rodziny.

Osoby z depresją wokół nas

Biorąc pod uwagę, jak wiele osób cierpi na depresję oraz fakt, że ta liczba - według prognoz WHO - będzie rosła, dobrze jest włączać się w budowanie świadomości społecznej tego zjawiska – chociażby udostępniając informacje w mediach społecznościowych. Obalać mity, akceptować i wspierać osoby chore i ich bliskich. W sytuacji podejrzenia depresji koniecznie zasięgać informacji i opinii specjalisty. Pamiętać, że depresja może dotknąć każdego. Nie ma tu lepszych i bardziej uprzywilejowanych. Wykształcenie, powodzenie w życiu, status społeczny czy ekonomiczny nie chronią przed zachorowaniem. W razie zdiagnozowanej depresji, podstawą jest zrozumienie, że jak każda choroba niesie ona ze sobą różnego rodzaju ograniczenia życia chorego oraz że jak każdą chorobę, depresję należy leczyć.

Pozdrawiam. Edyta Baran (c) Luty 2020
psychoterapia.edytabaran.pl/blog-nmc.html

PS Aby dostawać powiadomienia o kolejnych tekstach – polub moją stronę na FB Psychoterapia.Edyta.Baran. Jeśli już to zrobiłaś albo zrobiłeś, to aby zawsze być na bieżąco, warto zmienić sobie domyślne ustawienia obserwowania mojej strony na FB na wyświetlaj najpierw i włącz powiadomienia.

---

A jeśli wpis Ci się spodobał, to będzie mi miło, jeśli zaprosisz znajomych na mojego FB lub wyślesz im link. Udostępniając dzielisz się wiedzą :)

---

Home | O mnie | Usługi | Kwalifikacje | Polityka prywatności | Blog #NMC | Kontakt