Oprócz treningów indywidualnych, prowadzę sesje psychoterapii i Program Pracy z Traumą (PTSD). Sesje terapeutyczne i treningi prowadzę w Przemyślu i online. Jestem certyfikowanym psychoterapeutą i psychologiem. Więcej informacji o mnie i moich kwalifikacjach znajduje się na stronie głównej.

Trening zarządzania stresem

Zajęcia indywidualne dla mężczyzn składające się z 2-3 spotkań, podczas których nauczysz się lepiej radzić sobie ze stresem, rozluźniać napięcia w ciele, uspokajać myśli i panować nad emocjami.

Wyobraź sobie pojazd, w którym wciąż dodajesz gazu, jednocześnie zaciągając z całych sił hamulec. Silnik wyje, palą się klocki hamulcowe, ale pomimo wysokich obrotów nigdzie się nie dojedzie. Albo samochód, którego kierowca bez względu na warunki na drodze, wciska gaz do oporu, nie używając w ogóle hamulca. To – prędzej czy później, skończy się zepsuciem samochodu lub spektakularną katastrofą. Podobnie jest z ciałem i umysłem – przeciążone, bez szans na odreagowanie i odpoczynek - zawiodą.

Męski świat na rozwoju cywilizacji i techniki skorzystał pozornie. Znikło wprawdzie wiele oczywistych niebezpieczeństw, ale pojawiły się inne nie mniej groźne. Czających się w mroku wrogów czy drapieżne zwierzęta zastąpiły: zbyt wysoko postawiona poprzeczka rodzinnych i zawodowych oczekiwań, nadmiar wyzwań i presja na osiąganie celów za wszelką cenę. Brak jest jednocześnie naturalnych okazji do odreagowania atakujących bodźców. Naturalne mechanizmy są blokowane przez konwenanse, reguły obowiązujące w pracy i współczesny styl życia.

Aby nie pogubić się, przetrwać, przeżyć i móc cieszyć się życiem, konieczna jest nauka zmiany biegów. Redukcja biegu przed wzniesieniem czy zakrętem. Umiejętność przyspieszania i zwalniania adekwatnie do kondycji, stanu drogi, sytuacji i życiowego momentu. Wyrobienie w sobie nawyku serwisowania – tworzenia warunków do uzupełniania życiowej energii.

• Jeśli czujesz się zakładnikiem oczekiwań – w pracy, rodziny, kolegów… nie potrafisz odpuszczczać… żyjesz w pędzie, ciągle za czymś goniąc… masz przekonanie o niezniszczalności lub brak u Ciebie gotowości na porażkę - to znaczy, że wszedłeś w życiowy wiraż. Przyspieszanie jednak raczej wyrzuci Cię z zakrętu, niż pozwoli wygrać ten wyścig. Również dlatego, że tego wyścigu nie da się wygrać :(

• Jeśli presja - szefa, żony, problemów dziecka w szkole, kolegów rywalizujących w pracy czy na treningu - przesłania Ci to co ważne w życiu, to z każdym dniem oddajesz kawałek siebie. Poświęcasz się w zamian za udział w gonitwie, w której nie ma nagrody ani za dobiegniecie do mety, ani nawet za udział :(

• Jeśli czujesz się jak "kocioł znajdujący się ciągle pod parą" – nie umiesz odpoczywać, sen jest niespokojny i nie regeneruje sił, a Ty prowadzisz chaotyczne życie i ciągłe jesteś podenerwowany - to znak, że stres stał się wszechobecny w Twoim życiu:(

• Jeśli dodasz do tego brak umiejętności "zatrzymania się" i przeorganizowania swojego życia. Ciągłą ucieczkę do przodu. Kolejną kawę, kolejnego redbulla, kolejną flaszkę - to znaczy, że jedziesz już na rezerwie :(

Jeśli nie zwolnisz, nie zmienisz sposobu życia i nie nauczysz się zarządzać stresem, to katastrofa może nadejść w każdej chwili. Współczesny świat niesie wiele wyzwań – aby przetrwać i realizować się rodzinnie, zawodowo i towarzysko – trzeba nauczyć się z nimi mierzyć :)

Udział w zajęciach pozwoli rozluźniać napięcia mięśni, wyciszać umysł, zatrzymywać gonitwę myśli, poprawić koncentrację i pamięć, redukować stres i dolegliwości psychosomatycznych oraz poprawić jakość snu. Nauczysz się lepiej funkcjonować w sytuacjach trudnych. Będziesz bardziej świadomy siebie, swojego ciała i procesów, jakie w nim zachodzą. Zwiększysz odporność fizyczną i psychiczną.

Treningi indywidualne obejmują 2-3 spotkania - ich ilość ustalimy w czasie pierwszej sesji.
Zajęcia prowadzę w gabinecie prywatnym w PRZEMYŚLU lub w ramach sesji on-line.

Trening - sesja 50 min - w gabinecie: 150 zł / on-line: 170 zł.

Zapraszam do umówienia się na pierwsze spotkanie.

---

Zapraszam również do odwiedzenia i polubienia mojej strony na facebooku: www.facebook.com/Psychoterapia.Edyta.Baran. Staram się tam regularnie umieszczać: doniesienia o wydarzeniach, które chciałabym polecić moim obecnym i byłym pacjentom; linki do opisów książek i artykułów z dziedziny psychologii; informacje o niecyklicznych warsztatach, które organizuję lub wydają mi się godne uwagi.

Home | O mnie | Usługi | Kwalifikacje | Polityka prywatności | Blog #NMC | Kontakt

Home | O mnie | Usługi | Kwalifikacje | Polityka prywatności | Blog #NMC | Kontakt