Oprócz treningów indywidualnych, prowadzę sesje psychoterapii i Program Pracy z Traumą (PTSD). Sesje terapeutyczne i treningi prowadzę w Przemyślu i online. Jestem certyfikowanym psychoterapeutą i psychologiem. Więcej informacji o mnie i moich kwalifikacjach znajduje się na stronie głównej.
Trening odzyskiwania życiowej energii
"Aby efektywnie funkcjonować w życiu prywatnym i zawodowym, niezbędna jest równowaga pomiędzy wydatkowaniem energii i jej odzyskiwaniem. Jeśli jej zabraknie, to z czasem utracimy siły i motywację do nawet najbardziej pasjonującej pracy." - Wojciech Eichelberger
Trening Odzyskiwania Życiowej Energii dla osób z objawami wypalenia zawodowego to 2-3 indywidualne spotkania z dobranymi odpowiednio do sytuacji i potrzeb ćwiczeniami rozluźniającymi, oddechowymi i mentalnymi.
WYPALENIE ZAWODOWE
Wypalenie zawodowe to stan psychofizycznego wyczerpania organizmu, spowodowany długotrwałym stresem, nadmiarem obowiązków, niewłaściwą organizacją czasu i regularną pracą ponad siły. Życie zawodowe zabiera nam coraz więcej czasu, stawia coraz więcej wymagań, rośnie presja wyników, terminów i obaw, czy uda się temu sprostać. Z powodu narastającego stresu i chronicznego zmęczenia przestajemy dbać o siebie i swoje zasoby. Za krótko śpimy, pośpiesznie i niezdrowo jemy, nie potrafimy odpoczywać i regenerować się, brakuje nam czasu dla bliskich.
Wyobraź sobie kogoś, kto dojeżdża pod dom lub pracę i nie jest w stanie wysiąść z samochodu. Bezmyślnie patrzy jak krople deszczu spływają po szybie. Nie ma siły nigdzie iść… Z nikim rozmawiać… Nic robić. Chciałby, aby świat taki jakim jest, przestał istnieć. Nie obchodzi go nic, co dotyczy jego obowiązków w pracy. Zgodzisz się, że to ktoś kto zdecydowanie wymaga pomocy, prawda?
Wypalenie zawodowe najczęściej pojawia się u osób, które w swojej pracy mają ciągły kontakt z ludźmi i są emocjonalnie zaangażowani w ich problemy. Dotyczy zatem np. pielęgniarek, lekarzy, nauczycieli, psychologów, pedagogów, terapeutów, prawników, pracowników socjalnych, kuratorów sądowych, policjantów i księży oraz innych osób zajmujących się szeroko rozumianą pomocą drugiemu człowiekowi. Ze względu na sposób organizacji i relacje w pracy na wypalenie zawodowe narażeni są też pracownicy korporacji.
Wypaleniu zawodowemu sprzyja także nasza osobowość. Szczególnie narażeni będą perfekcjoniści i osoby silnie utożsamiające się ze swoją pracą. Wpadają w pułapkę niekontrolowanej pogoni za doskonałością. Bezkrytycznie zużywają siły, zapominając o rozsądnej proporcji nakładu pracy i rzeczywistego efektu.
Wypalenie zawodowe jest zjawiskiem na tyle powszechnym, że opisane jest w Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób (ICD-11) tworzoną przez WHO (Międzynarodową Organizację Zdrowia). Wcześniejszy wpis, w maju 2019 został uzupełniony o szerszą definicję. Wypalenie zawodowe klasyfikowane jest obecnie jako zjawisko zawodowe i opisano je w rozdziale "Czynniki wpływające na stan zdrowia lub kontakt ze służbą zdrowia". Definiuje się je jako efekt przewlekłego stresu w miejscu pracy, którym nie udało się skutecznie zarządać. Do jego objawów zalicza się: uczucie fizycznego wyczerpania lub wyczerpania energii, zwiększony dystans mentalny do pracy lub odczucia negatywne albo cyniczne związane z pracą oraz zmniejszoną efektywność zawodową. Za skuteczną interwencję w walce z wypaleniem zawodowym uznaje się działania psychoterapeutyczne.
SYGNAŁY OSTRZEGAWCZE I "RACHUNEK SUMIENIA"
W codziennej pogoni, przytłoczeni nadmiarem obowiązków i terminów, przegapiamy sygnały ostrzegawcze, które wysyła nam organizm. Lekceważymy je, udając, że wypalenie zawodowe nas nie będzie dotyczyć. Zbyt późno orientujemy się w skali strat – zarówno na poziome naszej kondycji psychicznej, naszego zdrowia, jak i relacji z najbliższymi – rodziną i przyjaciółmi.
Dla własnego dobra warto przeprowadzać sobie regularnie "rachunek sumienia", starając się wychwycić niepokojące objawy. Nie wszystkie są oczywiste. Część z nich łatwo zbagatelizować lub błędnie ocenić.
Zastanów się, czy któraś z opisanych niżej sytuacji nie dotyczy Ciebie lub kogoś z Twojego otoczenia. Jeśli zauważysz na raz kilka z podanych objawów - to znak, że najwyższa pora zacząć działać!
Zauważasz narastające zmęczenie bez względu na ilość wysiłku. Często odczuwasz wyczerpanie. Nawet w pełni przespana noc czy wolny weekend przestają wystarczać, aby wypocząć, nabrać energii i chęci do pracy.
Doświadczasz apatii i smutku. Coraz bardziej wycofujesz się z aktywności i relacji w pracy oraz życiu prywatnym. Czujesz narastającą bezsilność i rezygnację.
Rozdrażnienie i poirytowanie utrudniają Ci współpracę z ludźmi. Popadasz w konflikty. Czujesz duże napięcie emocjonalne. Masz częste wahania nastroju nieadekwatne do sytuacji, w których jesteś.
Zmniejsza się Twoja kreatywność, motywacja i zaangażowanie w pracę. Trudno jest Ci się skoncentrować i łatwo się rozpraszasz. Praca zajmuje Ci coraz więcej czasu, a efekty są coraz słabsze.
Masz obniżoną samoocenę. Doświadczasz braku poczucia sprawczości i wiary w możliwość zmiany sytuacji życiowej.
Nieoczekiwanie i szybko narastają problemy zdrowotne np.: choroby serca, nadciśnienie, dolegliwości układu trawiennego czy bóle głowy. Spada odporność organizmu i wzrasta podatność na infekcje. Obniżyła Ci się sprawność seksualna lub zanika zainteresowanie seksem. Masz problemy ze snem.
Sięgasz po alkohol lub inne używki. Usiłujesz odwrócić uwagę od gnębiących Cię problemów. Przestajesz dbać o sprawy ważne.
TRENING ODZYSKIWANIA ŻYCIOWEJ ENERGII
Trening przeznaczony jest dla osób, które zmagają się z wypaleniem zawodowym - odczuwają nadmiar stresu, są przeciążone obowiązkami, straciły chęć do pracy i działania, mają poczucie, że życie stało się jałowe, a wszystko co ważne gdzieś im umyka. Jego celem jest poprawa jakości życia i zapanowanie nad destrukcyjnymi schematami działania.
Trening Odzyskiwania Życiowej Energii - składa się z 2-3 spotkań i pozwala:
- regenerować siły i rozluźniać się dzięki specjalnym ćwiczeniom oddechowym i mentalnym
- lepiej radzić sobie ze stresem i negatywnymi emocjami
- bezpiecznie odreagowywać napięcia
- docenić umiejętność mówienia nie, aby nie stać się zakładnikiem swoich obowiązków
- efektywnie szukać sił do działania i unikać wypalenia
- należycie dbać o swoje zdrowie i kondycję psychiczną
- przebudować listę życiowych priorytetów dając pierwszeństwo temu, co najważniejsze.
Treningi indywidualne obejmują 2-3 spotkania - ich ilość ustalimy w czasie pierwszej sesji.
Zajęcia prowadzę w gabinecie prywatnym w PRZEMYŚLU lub w ramach sesji on-line.
Trening - sesja 50 min - w gabinecie lub on-line: 180 zł.
Zapraszam do umówienia się na pierwsze spotkanie.
Zapraszam również do odwiedzenia i polubienia mojej strony na facebooku: www.facebook.com/Psychoterapia.Edyta.Baran. Staram się tam regularnie umieszczać: doniesienia o wydarzeniach, które chciałabym polecić moim obecnym i byłym pacjentom; linki do opisów książek i artykułów z dziedziny psychologii; informacje o niecyklicznych warsztatach, które organizuję lub wydają mi się godne uwagi.
Home | O mnie | Usługi | Kwalifikacje | Polityka prywatności | Blog #NMC | Kontakt
-
1
Jak się zgłosić?
Należy umówić się na pierwsze zajęcia: tel. 791 965 659 w godz. 8-19. Jeśli w danej chwili prowadzę sesję – proszę o wiadomość sms – oddzwonię.
-
2
Treningi
Zajęcia indywidualne skoncentrowane na rozwiązaniu konkretnego problemu. Techniki i metody są dobierane pod kątem sytuacji i potrzeb zgłaszającej się do mnie osoby.
-
3
Czas trwania
2-3 zajęcia, które trwają 50 minut. Zazwyczaj odbywają się raz w tygodniu.
-
4
Miejsce
Zajęcia odbywają się w gabinecie prywatnym w Przemyślu lub w ramach sesji on-line.
-
5
Koszt
sesja treningowa - 50 minut
w gabinecie - 180 zł
on-line - 190 zł. -
6
Poufność
To o czym rozmawiamy na spotkaniach, objęte jest tajemnicą zawodową. Więcej w polityce prywatności.
-
7
Możliwy wstęp do terapii
Trening może być dobrym wstępem do rozpoczęcia psychoterapii dla osób, które nie korzystały wcześniej z takiej formy pomocy, a zastanawiają się nad nią. Pozwala poznać mój sposób i styl pracy, porozmawiać o swoich problemach, dowiedzieć się, jakie istnieją możliwe formy pracy. Przekonać się, czy istnieje potencjał, potrzeba i gotowość do wprowadzenia zmian w życiu. Więcej o psychoterapii.
Terapia, Rozwój, Równowaga
Home | O mnie | Usługi | Kwalifikacje | Polityka prywatności | Blog #NMC | Kontakt
Warto wierzyć w możliwość zmiany
Jeśli dojdziesz do ładu z własnym wnętrzem, wówczas to, co zewnętrzne, samo się ułoży.
Rzeczywistość pierwotna tkwi wewnątrz, a zewnętrzna jest wobec niej wtórna.
Eckhart Tolle – współczesny filozof i nauczyciel duchowości